Accompagnement des femmes en transition hormonale — En visio ou en présentiel à la Réunion (Le Tampon)
Menobulle
Une bulle d’air pour traverser la ménopause autrement
Certaines périodes de vie appellent simplement à plus d’apaisement.
Autour de la ménopause, beaucoup de femmes ressentent des changements qui les déstabilisent:
fatigue inhabituelle
sommeil perturbé
variations d’humeur
brouillard mental
tension nerveuse
prise de poids ou perte de repères.
Au-delà du corps, cette période peut aussi toucher l’équilibre émotionnel et intérieur.
Le programme Menobulle est né naturellement de l’univers de Bulle d’air Studio, que j’ai construit autour de la respiration, de la régulation du système nerveux et de l'équilibre entre le corps et l’esprit.
J'accompagne aujourd'hui des femmes à la Réunion, notamment au Tampon, ainsi qu'à distance en visio, pendant la péri-ménopause et la ménopause.
Menobulle a été imaginé comme un espace pour ralentir, respirer...
et retrouver des repères dans cette période de transition.
Un accompagnement en trois étapes
Un cadre pour avancer pas à pas, avec plus d'espace et de souffle
Dans cette période de transition, beaucoup de femmes ressentent le besoin d'y voir plus clair et de savoir par où commencer.
À la Réunion ou en visio, Menobulle propose une progression simple et structurée, pour avancer pas à pas.
01.
Comprendre ce qui se passe
Cette première étape permet de mettre en lumière ce qui se passe dans votre corps et dans votre esprit.
La transition hormonale peut s’accompagner de plusieurs manifestations :
sommeil perturbé
fatigue inhabituelle
variations d’humeur
brouillard mental
douleurs articulaires
modifications du métabolisme
Mettre des mots sur ces évolutions permet souvent de retrouver des repères et d’apaiser certaines inquiétudes.
Lors de l’accompagnement, nous explorons ensemble :
votre histoire hormonale
votre sommeil et votre énergie
votre alimentation et votre métabolisme
votre niveau de stress votre système nerveux
votre vécu émotionnel face à cette période.
Cette étape permet de définir les priorités, en fonction de votre situation et de vos objectifs.
02.
Rééquilibrer progressivement
À partir de là, nous mettons en place un rééquilibrage progressif, en fonction de vos objectifs et de votre situation.
L’accompagnement s’adapte à vos priorités.
Selon votre situation, le travail peut porter notamment sur :
l’alimentation et l’équilibre métabolique
la qualité du sommeil
la régulation du système nerveux
le rythme de vie et la récupération
certaines habitudes quotidiennes qui influencent votre énergie et l’équilibre hormonal.
Les ajustements sont proposés progressivement, afin de respecter le rythme du corps et faciliter leur mise en place.
Vous restez pleinement actrice.
Dans votre quotidien.
03.
Stabiliser et devenir autonome durablement
Progressivement, ce qui a été mis en place s'installe et devient plus naturel au quotidien.
Vous comprenez mieux vos besoins et comment y répondre selon les périodes.
Vous pouvez par exemple
ajuster votre alimentation en fonction de votre énergie
reconnaître les signaux de fatigue et de stress
adapter votre rythme de vie plus facilement.
Vous gagnez en autonomie et en confiance dans vos choix.
Vous n'avez plus besoin de chercher quoi faire.
Pourquoi un accompagnement sur plusieurs mois ?
Le corps ne se rééquilibre pas en quelques semaines.
Le sommeil, le système nerveux, le métabolisme ou certaines adaptations alimentaires ont besoin de temps pour se réguler et se stabiliser.
Le programme Menobulle s'adapte à ce rythme, afin de permettre au corps et à l’esprit d’intégrer ces ajustements durablement.
L’objectif n’est pas seulement d’atténuer certains symptômes, mais de vous aider à installer une cohérence intérieure et une meilleure compréhension de votre corps physique et émotionnel.
Ce travail s'inscrit dans la durée,
et peut parfois commencer simplement par un moment pour faire le point.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Concrètement, voici les grandes étapes du programme.
01.
L’appel découverte
Un premier échange simple pour faire le point sur votre situation et poser les bases pour la suite.
comprendre ce que vous traversez
clarifier vos besoins
vérifier si l'accompagnement vous correspond
Cet appel est un moment d’échange libre, sans engagement.
02.
La séance initiale approfondie
Une première séance d'environ 1h30 pour explorer en détail votre fonctionnement et vos besoins, notamment :
votre histoire hormonale
votre sommeil et énergie
votre alimentation
votre niveau de stress
votre vécu émotionnel
Cette séance permet de faire émerger les axes de travail prioritaires.
03.
Les séances de suivi
Des séances régulières pour accompagner votre évolution et ajuster progressivement.
observer les changements
ajuster les recommandations
avancer à votre rythme
Entre chaque séance vous pourrez également :
poser vos questions
vous appuyer sur des supports de suivi
L’objectif est d’avancer pas à pas, en restant alignée avec votre réalité et vos besoins.
À quoi peut ressembler votre progression sur 6 mois
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé, tout en s'appuyant sur une progression claire.
Voici un exemple pour vous donner un aperçu plus concret.
Mois 1 — Faire le point
Prendre le temps d'observer et de comprendre ce qui se passe.
Faire un bilan global
(hygiène de vie, fatigue, stress, sommeil...)
Mieux comprendre les enjeux de la transition hormonale
Faire émerger les priorités
Mois 2 — Ajuster l'alimentation
Poser des bases simples, sans restriction.
Rééquilibrer progressivement l'assiette
Retrouver plus de régularité dans les repas
Adapter en fonction de votre quotidien
Mois 3 — Affiner et compléter
Ajuster en fonction des premiers ressentis.
Affiner ce qui a été mis en place
Assouplir si nécessaire
Introduire, si besoin, des compléments alimentaires ciblés
Mois 4 — Réguler le stress
Apaiser le système nerveux et retrouver plus de stabilité.
Identifier les sources de tension
Apprendre à relâcher
Intégrer des outils simples au quotidien
Mois 5 — Relancer l'énergie
Soutenir le corps pour retrouver un rythme plus stable.
Améliorer la qualité du sommeil
Soutenir l'énergie au fil des jours
Ajuster les temps de récupération
Mois 6 — Consolider
Prendre du recul et ancrer ce qui fonctionne.
Faire le bilan du parcours
Stabiliser les nouvelles habitudes
Repartir avec des repères durables
Des outils adaptés à votre situation
Pour soutenir cette progression, des outils simples peuvent vous accompagner au fil du parcours :
journal alimentaire
suivi du sommeil
observation du niveau de stress
techniques de respiration
soutien du mental et de l'estime de soi
Ces outils ne sont pas appliqués de manière rigide.
L'idée n'est pas d'ajouter des contraintes, mais d'introduire progressivement des éléments simples, qui trouvent leur place naturellement dans votre vie de tous les jours.
Cet accompagnement est fait pour vous si...
Vous sentez que quelque chose a changé dans votre corps ou votre équilibre émotionnel,
sans toujours parvenir à l’expliquer clairement.
Vous ressentez le besoin de retrouver des repères plus stables.
Vous avez envie d’avancer dans un cadre structuré, tout en respectant votre rythme.
Vous êtes prête à faire évoluer certaines habitudes, progressivement, sans pression.
Vous sentez que ce ne sont pas forcément de grands bouleversements mais des ajustements simples et réguliers qui peuvent tout changer.
Vous souhaitez devenir plus autonome, capable d’ajuster vos choix au quotidien, en fonction de votre corps.
Ce programme s’inscrit en complément d'un suivi médical (gynécologue, médecin traitant ou autre spécialiste) et ne remplace pas un avis ou un traitement prescrit.
Cet accompagnement peut ne pas vous convenir si...
Vous recherchez :
une solution rapide, sans implication personnelle
une approche identique pour toutes, sans tenir compte de votre réalité
des résultats immédiats, notamment en matière de perte de poids
Le programme Menobulle repose sur une approche progressive et personnalisée,
qui demande un engagement réel pour permettre des évolutions durables.
Rejoindre le programme Menobulle
Cet accompagnement a été pensé pour aider chaque femme à retrouver des repères plus stables dans cette période de transition.
Pour plus de souplesse, 2 formules* sont proposées :
Menobulle
Essentiel
800 €
Structuré et efficace
1 séance bilan
5 séances de suivi
Supports écrits
Questions par mail
Menobulle
Immersion
1 300 €
Pour aller plus loin, avec un suivi plus soutenu
Menobulle Essentiel, enrichi de :
5 points intermédiaires entre les séances (30 min en visio).
4 séances individuelles au choix 1h (yoga, yoga visage, renforcement musculaire, etc.)
Vidéos personnalisées pour pratiquer plus facilement au quotidien
*Un règlement en plusieurs fois peut être envisagé si besoin.
Le coût induit par certaines recommandations (analyses, compléments alimentaires) n'est pas inclus dans le tarif de l'accompagnement et reste à votre charge.
Ce parcours s'inscrit dans une progression sur 6 mois, mûrie pour installer des changements concrets et durables dans votre vie de tous les jours.
Une prolongation du programme est envisageable si nécessaire selon des modalités à définir au cas par cas.
L'accompagnement s'adresse aux femmes prêtes à avancer autrement, avec régularité et implication.
Pas dans la précipitation, mais dans une démarche progressive, qui respecte leur rythme.
Si vous vous reconnaissez dans cette démarche, vous pouvez simplement prendre un moment pour faire le point.
FAQ
Non. Le programme peut être utile dès les premières étapes de la transition hormonale (périménopause). Dès l'apparition de certains signes — troubles du sommeil, fatigue inhabituelle, variations d'humeur ou changements métaboliques — il est possible d'agir pour mieux comprendre ce qui se passe et ajuster certaines habitudes de vie.
C’est précisément l'objectif de l’appel découverte.
Il permet de faire le point sur votre situation, de clarifier ce que vous traversez et de voir si cet accompagnement correspond réellement à vos besoins.
Si ce n'est pas le cas, je peux aussi vous orienter vers une approche plus adaptée.
Cet échange est sans engagement et vous permet de repartir avec des éléments concrets et des premières pistes, que vous choisissez ou non de poursuivre.
Les séances se déroulent en présentiel au Tampon (la Réunion) ou en visioconférence, selon ce qui vous convient le mieux.
Entre les rendez-vous, vous pouvez poser vos questions et partager vos observations, pour ajuster l'accompagnement au fil du parcours.
Le rythme et le contenu des séances s'adaptent naturellement à votre situation et à votre manière d'avancer.
L'accompagnement Menobulle s'inscrit dans une démarche progressive, qui s'adapte à votre rythme et à votre réalité.
En cas d'imprévu ou de contrainte, les séances peuvent être réorganisées ou espacées temporairement.
L'objectif est de vous accompagner dans la durée, sans pression, en respectant votre situation.
Si le programme devait être interrompu à votre initiative, les sommes déjà versées restes acquises, conformément au cadre posé en début d'accompagnement.
Un échange est toujours possible pour ajuster au mieux la suite du parcours.
Le programme Menobulle s'inscrit dans une démarche de bien-être et de prévention.
Il ne fait pas l’objet d’un remboursement par la sécurité sociale et ne remplace pas un suivi médical.
Certaines mutuelles proposent toutefois des forfaits annuels pour des pratiques de prévention ou d’accompagnement. Vous pouvez vous renseigner directement auprès de la vôtre.
Un paiement en plusieurs fois est également possible afin de faciliter l'accès au programme.
Échanger ensemble
Si ce que vous avez lu résonne avec ce que vous traversez aujourd'hui, nous pouvez simplement prendre un moment pour poser les choses.
Un appel découverte, sans engagement, pour faire le point sur votre situation.
En 15 mn, vous pouvez :
clarifier votre situation actuelle
poser vos questions librement
sentir si cet accompagnement vous correspond
repartir avec des premières pistes concrètes
Un moment simple, confidentiel pour prendre du recul et y voir plus clair.